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2008-04-22-Tue

代謝が低い人の特徴

基礎代謝が低い人の特徴です。あなたはいくつ該当しますか。
　　　1. 体温が35.9℃以下である。
　　　2. 月経不順である。
　　　3. 手足が冷える（冷え症）。
　　　4. 疲れやすく朝まで疲労が残る。
　　　5. あまり汗をかかない。
　　　6. 少し食べただけですぐ太る。
　　　7. 肩こり、腰痛がある
　　　8. 普段、体を動かすことが少ない
　　　9. 顔色が悪い
　　 10. 血圧が低い

では、代謝を促進させるにはどうしたらよいのでしょうか。
　
　筋肉量を増やす・・・適度なストレッチを毎日続けるだけでも代謝を高める効果があります。
　
　有酸素運動・・・脂肪を燃焼するのでダイエットにも効果的運動をする際には水分補給は必ずとりましょう。

　血行を良くし汗をかく・・・サウナ、入浴、半身浴等。汗をかくと、皮膚や毛穴に詰まった老廃物が流れ、ニキビや吹き出物の出にくい肌になります。入浴剤も効果が有ります。

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