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2008-04-18-Fri

芽吹きの春　新陳代謝・基礎代謝を高めよう

　平成20年4月から40歳〜７４歳の保険加入者は新健康診断、特定健診がスタートします。腹囲測定を含む通称“メタボ（内臓脂肪症候群）健診”の義務化です。肥満は成人病を誘発しやすいため、今から代謝アップ＝健康増進を図りまししょう。

新陳代謝とは
　身体の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わることです。正常に行われていると、人間の身体は３ヶ月で新しい細胞に生まれ変わります。しかし、不具合があると古い細胞が身体に蓄積されてしまいます。新陳代謝が低下すると、ダイエットをしてもやせない、手入れをしても肌が良くならない、疲れが取れない、体調を崩しやすいなどの症状が出てしまい、内臓の細胞も古くなり生活習慣病などもひきおこしてしまいます。

基礎代謝
　快適な環境温下で、空腹で安静時のエネルギー代謝です。体を横にして全く体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど様々な生命活動のために常に使っているエネルギー（人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギー）を言います。基礎代謝の一般的な数値は、成人男性で１日1200〜1600kcal程度、成人女性で1000〜1300kcal程度です。男女とも10代をピークに、年齢と共に少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。その結果、年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、急に太ってしまうことになり、中年以降は太りやすい体に変わっていくのです。

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