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2008-01-11-Fri

腹式呼吸で体イキイキ

誰でも・手軽に・室内で・簡単にできる健康法です。
腹式呼吸とは横隔膜を上下させる呼吸法のこと。気功やヨーガ、禅、武道などの呼吸法の多くは腹式(丹田)呼吸を基本としており、精神の安定や内臓、脳の活性化にも効果的です。

ゆったりとした呼吸で副交感神経を活性化
深くゆっくりと腹式呼吸をすることにより副交感神経が活発に働き、いわゆる呼吸を意識的に変えることでリラックス状態を作り出します。

自律神経に働きかける唯一の手段
自律神経は人の意思ではコントロールできず、唯一呼吸だけは意識的に働きかけることができます。緊張や不安、焦りがあると呼吸は浅く速くなっています。

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