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Author:ＫＳＫスタッフ
あき・クミ・みな
３名が担当しています。お便り
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2003-06-09-Mon

　足　浴

　☆　足　浴　☆
熱めのお湯を洗面器などに入れ、アロマオイル（精油）２〜３滴　落として、本やTVでも見ながらじっくり足を浸します。
　お湯が冷めてきたら熱いお湯をたしながら１０分〜１５分位過ご　してください。足浴は体に負担をかけ過ぎないので、病中などでも　利用できます。血液の循環がよくなり、疲労回復に効果的です。

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2003-06-08-Sun

豚肉の梅干煮

夏ばて予防料理〜豚肉の梅干煮〜

材料（4人分）
豚赤身薄切　　３００ｇ
梅干　　　　　　3個
もやし　　　　２００ｇ
にんにく　　　　1/２
片栗粉　　　　大さじ１

調味料
酒　　　　大さじ1
しょうゆ　大さじ1/２
ごま油　　大さじ1/２
豆板ジャン　小さじ1/２〜１
　　　　　　　　　　
作り方 　　　　　　　　　　　
�‘敍�は４ｃｍ幅に切る。もやしは洗って水気を切る。
��梅干は果肉を包丁でよくたたいてボールに入れ、にんにくのみじん切り、調味料を加えてよく混ぜる。次に豚肉、片栗粉を加えて混ぜる。
��皿にもやしを敷き、その上全体に豚肉をのせ、蒸し器で１５〜１６分蒸す。

☆ちょこっと栄養学☆
豚肉にはビタミンB１が豊富で、疲労回復にすぐれた効果があります。
食べすぎると疲労のもとになるピルピン酸が増え、体内の水素と結びついて疲労物質の乳酸がたまるのですが、クエン酸を多く含む梅干と一緒に摂ると、ピルビン酸はクエン酸に変化し、エネルギーになります。
また、梅の酸味は食欲を促進し、殺菌作用があるので食中毒予防に役立つでしょう。

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2003-06-07-Sat

虫刺されには・・・

これから暑い夏にむかい、ハイキングなど山にお出かけになる方も多いかと思います。そこで心配なのが虫さされ…。
皆様はどのような対策をなさっていますか？

虫を寄せつけないためには・・・
★ニンニクを食べる
★トマトの苗を窓やテラスに置く
★薄めたりんご酢を身体に塗る

★野外のバーベキューなどで、蚊にさされたら..

新鮮なタマネギやニンニクの欠片を切り、切り口で蚊にさされた場所をこすります。
タマネギやニンニクには抗菌・殺菌作用があるんですね(o^v^o)

これで虫は寄ってきませんが、異性もよってきませんけどね(≧∇≦)

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2003-06-06-Fri

冷房病

電車の中やオフィス、デパート。外出すればあらゆる所で冷房をかけているところが多いですね。
家の中でも暑いからといって、寝ている時も1日中冷房をかけっぱなしなんて事ありませんか？
オフィスなどでクーラーの冷やし過ぎは首や肩こりの原因になりますし、寝ている時は体温調節機能も十分に働かないので、風邪をひいたり喉を痛めたりします。
▽冷房病対策として▽
�‐綯紊楼賈臧�ず持ち歩くこと　…　上着をこまめに脱ぎ着して冷え過ぎないようにする。
�⇔笋燭ぐ�み物を過剰に取らない …　胃腸の働きを弱め食欲不振になります。代謝しきれなかった水分が体に蓄積されむくみや冷えの原因に
�１浜椒丱薀鵐垢鮃佑┐真�事 …　夏に欠乏しやしのは、鉄分、ビタミンＣ、Ａ、Ｅ等です。食事で摂ることが望ましいが無理な場合はサプリメントなどで補いましう。
�ご世鬚�くことも必要　…　環境に順応できる体を作るために汗をかくことも必要です。　　
�ゥ轡礇錙爾呂笋瓩董△�風呂に　…　夏場はついシャワーにしてしまいがちですが、１日の冷えや疲れを取るのはやはりお風呂です。半身で、身体の芯から温まって一日の疲れもとりましょう。

＊足浴＊
　　　熱めのお湯を洗面器などに入れ、精油を2~3滴落として、
　　　本やTVでも見ながらじっくり足を浸します。
　　　お湯が冷めてきたら熱いお湯を足しながら10分〜15分位
　　　過ごして下さい。足浴は身体に負担をかけすぎないので、
　　　病中などでも利用できます。

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2003-06-05-Thu

熱中症の症状と応急手当

熱けいれん（軽度）
足、腕、腹部などの筋肉に痛みを伴うけいれん。
食塩水を飲ませ、涼しい所で安静に。

熱失神（軽度）
めまい、失神、唇のしびれ
涼しい所で衣服をゆるめて寝かせ足を高くする。意識があれば食塩水を飲ませる。

熱疲労（中度）
脱力感、頭痛、めまい
嘔吐など 涼しい所で衣服をゆるめて寝かせ、食塩水を補給。

熱射病（重度）
体温の上昇に加え反応が鈍い、言動がおかしいなどの意識障害一刻も早く病院へ、その間頸部、腋窩の部分を冷やす。

熱中症の予防策
▽０．２％程度の薄い食塩水の補給（500mlの水に食塩を茶匙1）
▽厚さに慣れるまでの数日間は、軽い運動を短時間から始める
▽運動による体重の減少が2％を越えないように水分補給する
▽屋外では帽子をかぶり、吸湿性や通気性のよい薄い服を
▽体調がよくない時は無理に運動等しない

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2003-06-03-Tue

熱中症

夏の時期によく耳にする「日射病」と「熱射病」。
特に高い多湿なこれからの季節は注意が必要です。
日射病と熱射病は熱中症という大きな分類の中に含まれています。
気温が30度を越える炎天下や蒸し暑い室内での長時間の運動や作業に起こりやすいといわれています。
発汗することにより、体の水分・塩分が失われてしまい水だけ飲むと、血液が薄められて体温調節作用により余分水分を体外に出してしまうため、脱水状態になり回復が遅れてしまいます。
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2003-06-01-Sun

健康トク★トーク通信

道行く人の服装もすっかり軽やかになり、そろそろ暑い夏がやってきます。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
さて、ＫＳＫ直販サークルでは《会員様のご家族の健康に役立てていただければ…》との思いで、『健康トク★トーク通信』を発行しています。
今年から、あき・クミ・みな　の３名がＫＳＫ直販サークルのブログ担当として、『健康トク★トーク通信』の一部をご紹介しています。
皆様が知っている健康法・生活のお得な情報・季節に合わせた料理・便利な裏技など、どんなことでも結構です。
お手紙やメールお便りでトークに参加してみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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